ALGUNOS TEST DE LA AIMENTACION

para que aprendas entretenidamente aqui estan algunos test que hablan acerca de la alimentacion saludable:

www.aula21.net/Nutriweb/dietasaludtestI.htm

QUE PERJUDICA NUESTRO CORAZON

Existe muchos factores que dañan nuestro corazón y entre ellas estan:

*EL ESTREÉS: influye negativamente en la salud del corazón, evita situaciones que provoque estrés y aplica técnicas de relajación es una buena manera de cuidar este órgano.



*EL TABACO: perjudica extremadamente la salud del corazón. La nicotina disminuye el grosor de las arterias y los vasos coronarios, aumenta el ritmo cardiaco e incrementa la presión arterial.

El tabaco es el responsable de muchos casos de ataques al corazón. Los infartos de miocardio son mas frecuentes a personas fumadoras.

RECUERDA LA SALUD DE TU CORAZÓN Y LA TUYA ESTA EN TUS MANOS

ALIMENTO QUE PERJUDICAN NUESTRO CORAZÓN

ALIMENTOS QUE NO DEBEN COMERSE O QUE DEBEN COMERSE CON PRUDENCIA:

*Alimento con grasas saturadas (favorecen la obesidad y aumentan el colesterol) : carnes rojas, matecas, embutidos, huevos, pateleria, leche completa o derivados no desnatados.

*Alimentos con grasas saturadas(favorecen la hipertensión): carnicos curados, salazones de pescado(salinas salados, bacalao, anguilas), semillas y frutos secos salados (cacahuates, pipas, pistaches), pan con sal, alimentos vegetales en conserva, papas fritas saladas.

*Alimentos en azucares refinados (favorecen la obesidad y el colesterol) : alimentos de pasteleria y reposteria, alimentos de bolleria(bollos, galletas), caramelos, chocolates, bebidas azucaradas (limonadas, cola, néctares).

*La cafeina (favorecen la hipertensión y la paricion de arritmias cardiacas): el café de cafetera eléctrica o hervido sin filtro, la cola o bebidas que contengan cola, el té no recomendable para enfermos que ya presenten estas enfermedades.

*Alcohol (favorecen la hipertension): el alcohol en exceso se convierte en grasas saturadas y es perjudical para el corazón.

PANZA LLENA CORAZÓN CONTENTO

La ALIMENTACION juega un papel MUY IMPORTANTE en el control de la SALUD DEL CORAZÓN, yq ue ayuda a evitar las causas y los factores que producen las enfermedades cardiacas.

ALIMENTOS PARA TENER UN CORAZON SANO:

AJO: facilita la circulación de la sangre, disminuye la hipertensión y rebaja el colestero.

*ACEITE DE OLIVA: disminuye el colesterol malo(LDL) y aumenta el bueno (HDL)

*COL: previene las enfermedades cardiovasculares

*ZANAHORIA: previene las enfermedades cardiovasculares, neutraliza los efectos negativos del tabaco

*APIO: disminuye la hipertensión

*ALCACHOFAS: disminuye el nivel de colesterol y triglicéridos de la sangre

*CALABAZAS: previene enfermedades cardiacas

*LEGUMBRE: disminuye colesterol malo y aumenta el colesterol bueno, fludicfica la sangre.

*NUECES: mejora la circulación

*AVENA: reduce los niveles de colesterol de la sangre

*MANZANA: rebaja la hipertensión, reduce el colesterol y previene enfermedades cardiacas

*LOS SETAS: especialmente indicada para la dieta saludable del corazón

*ALCOHOL: en consumo moderado mejora la circulacion de la sangre

Si quieres cuidar tu corazón lleva una alimentacion balanceada rica en vitaminas y sobre todo practica ejercicio como minimo 3 veces por semana durante 30 minutos para mantener activo tu corazón.

SI REQUIERES SABER MAS DE EJERCICIO PARA UN CORAZON EN FORMA

Ahora que si lo que buscas es saber mas para mantener un corazon no solo sano con una alimentacion balanceado si no que tambien se requiere una rutina de ejercicio puedes ingresar a la siguiente pagina:
www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio/mantente-en-forma.html

PARA SABER MAS SOBRE DIETAS DEL CORAZÓN

Si requieres saber un poco mas acerca de las dietas que puedes seguir para mantener un corazón saludable puedes entra en la siguiente pagina que detalla mas acerca de este tema.

www.fundaciondelcorazon.com/nutricion.html

SI QUIERES SABER MAS SOBRE ENFERMEDADES CARDIACAS

Si necesitas saber mas sobre enfermedades del corazón puedes ingresar a la siguiente pagina donde explica mas a fondo sobre las enfermedades que atacan al corazón.
www.fundaciondelcorazon.com/informacion-para-pacientes/enfermedades-cardiovasculares.html